КРАЩЕ ПІЗНАТИ СЕБЕ
Одна із головних перешкод до пізнання себе - постійна
зайнятість. Ми біжимо, нас щось відволікає, намагаємося робити кілька справ
одночасно. Важко налаштуватися на самопізнання. А потрібно налаштовуватися в
тихій обстановці, слухаючи думки і емоції, тіло, яке говорить на мові фізичних
відчуттів.
Ми заглушаємо свою чутливість. Більшість втрачає
зв'язок з собою. Відволікаючись на переписку в смартфоні за обідом, ви
перестаєте відчувати смак їжі. В результаті пропускаєте сигнали, які дають
зрозуміти, що ви відчуваєте, і допомагають розібратися чому....
ЧОМУ ВАЖЛИВО ЗРОЗУМІТИ СЕБЕ?
Коли ми добре знаємо себе, нам легше досягти успіху.
Це логічно - якщо ми поставимо цілі, які відповідають нашим вмінням, інтересам
і цінностям, набагато ймовірніше, що ми їх досягнемо.
Розуміючи себе, ми стаємо до себе добрішим - якщо ви
розумієте, чому вчинили так або інакше, то бачите, що зробили все, що могли
зробити в даній ситуації, і вам легше пробачити собі помилки.
Коли ви знаєте, що відчуваєте, вам простіше
задовольняти свої емоційні потреби. Ви краще розумієте, що вам потрібно від
інших.
Щоб жити по-справжньому, потрібно прийняти себе
такими, якими ви є. Зрозуміти, що для вас важливо, і набратися мужності, щоб
бути собою, а не тим, ким вас хочуть бачити інші. Ось кілька порад.
Прислухатися
до себе
Які почуття викликають у вас ваші думки? Не роблячи
оцінок і не засуджуючи, звертайте увагу, які емоції вони викликають. Цей процес
допоможе багато усвідомити - що впливає на ваш настрій, які почуття ви
відчуваєте з приводу самого себе та інших.
Якщо власні думки викликають у вас озлобленість або
відчуття безпорадності, психотерапевт може допомогти вам розібратися, що
ховається в глибинах вашої психіки.
Задавати собі
правильні питання
Ми часто задаємо питання на зразок «Що ти робиш? Що
тобі потрібно?". Замість цього запитаєте: «Що для тебе важливо? Про що ти
переживаєш? »Це допоможе краще зрозуміти ваші інтереси і сенс вашого життя.
Якщо нам нецікаво те, що ми робимо, життя
перетворюється в обтяжливий обов'язок, втрачає сенс. Навпаки, якщо
займаємося тим, що важливо, то відчуваємо прилив енергії і знаходимо сенс.
Складіть список того, що для вас важливо, і подумайте, наскільки ці цінності
присутні в повсякденному житті.
Звертайте
увагу на те, що хвилює вас у поведінці інших
Ми багато чого можемо дізнатися, звертаючи увагу на
те, що нам не подобається в інших. Карл Юнг запропонував використовувати термін
Тінь - ті частини нашої особистості, про яких ми не хочемо знати. Він звернув
увагу, що ми часто помічаємо в інших те, що не хочемо бачити в собі. Якщо
почнемо розбиратися, чому деякі люди нас так сильно дратують, то зможемо
встановити контакт з цими прихованими частинами нашої особистості - а саме вони
допомагають нам зростати і розвиватися.
В якості ілюстрації психолог Ліза Марчіано наводить
приклад з життя: «Моя колишня колега була дуже привабливою жінкою і прекрасно
це розуміла. Вона обожнювала фліртувати і бути в центрі уваги. Мене це
дратувало. Коли я це помітила, мені стало цікаво, чому ці якості викликали у
мене настільки сильні емоції.
У нашій родині вважалося, що краще не привертати до
себе уваги, нас ледь не на пряму переконували, що пишатися чужою увагою
соромно. Коли я зрозуміла, що ті якості, які дратували мене в колезі, я
заборонила собі проявляти, то змогла дозволити собі відновити контакт зі своїми
«тіньовими» бажаннями - іноді опинятися в центрі уваги».
Немає коментарів:
Дописати коментар